قيم

مفاتيح لوجبة فطور صحية ومغذية في الطفولة

مفاتيح لوجبة فطور صحية ومغذية في الطفولة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الإفطار الذي يعده الأطفال بعيد كل البعد عن المثالية. الإحصائيات تقول ذلك بالفعل. في إسبانيا والأرجنتين ، يتناول أقل من 10٪ من الأطفال وجبة الإفطار بشكل صحيح ، وفي المكسيك يتخطى 2 من كل 10 أطفال وجبة الإفطار ، وهو أمر شائع بشكل متزايد في أمريكا الشمالية أو أوروبا. ومع ذلك ، تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم ، لدرجة أنها يجب أن توفر 25٪ من الطاقة التي يحتاجها الجسم لمواجهة اليوم.

ليس من المهم فقط ألا يتخطى الأطفال وجبة الإفطار ولكن لا يستحق تناول أي شيء بأي شكل من الأشكال. يجب على الأطفال إعداد فطور جيد. في Guiainfantil.com نقول لك كيف يجب أن يكون.

1- لا داعي لتخطي وجبة الإفطار. في العديد من المناسبات ، بسبب ضيق الوقت أو الحاجة إلى اصطحاب الأطفال إلى المدرسة في وقت مبكر ، لا تستطيع بعض العائلات إعطاء أطفالهم وجبة الإفطار في المنزل. بدلاً من منحهم بعض ملفات تعريف الارتباط للطريق أو بعض حلول الطوارئ الأخرى ، يجب أن نفكر في بديل الإفطار في المدرسة ، والذي يتم الاهتمام به بشكل متزايد. في معظم المدارس ، يتم التحكم في القائمة من قبل خبراء التغذية ، مما يعني أنه يمكن الوثوق بالخدمة.

2- يجب أن يكون الإفطار كاملًا ومتوازنًا ماذا يحدث إذا لم يأكل الأطفال وجبة فطور جيدة؟ ليس لديهم الطاقة والحيوية للتعامل مع الجهد البدني والفكري الذي تتطلبه الأنشطة المدرسية. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الإفطار السيئ بتناول المعجنات الصناعية أو الأطعمة الغنية بالسكر في منتصف الصباح ، وكلها مرتبطة بشكل مباشر بسمنة الأطفال.

3- يجب إعطاء وقت للإفطار. لا يستحق شرب كوب من الحليب واقفًا وعلى عجلة من أمرك ، أو الحصول على قمرة القيادة في الطريق إلى المدرسة. يُنصح بالاستيقاظ مبكرًا لتجنب الاندفاع والتوتر لأننا لا نصل إلى المدرسة.

4- الفطور وجبة رسمية. يجب أن يجلس الأطفال على الطاولة ، مع مفرش المائدة وأدوات المائدة. لا يقف في المطبخ. الإفطار ليس إجراءً شكليًا للذهاب إلى المدرسة ، إنه وجبة أخرى ، وبالتالي يجب أن يكون لديك بعض القواعد الأساسية على الطاولة.

1- يجب أن يشتمل إفطار الأطفال على طعام واحد على الأقل من مجموعة الألبان وهي التي توفر البروتينات والكالسيوم الضروري لنمو الأطفال. على سبيل المثال ، اللبن ، كوب من الحليب مع مسحوق الكاكاو أو قطعة من الجبن.

2- علينا أيضًا تقديم الطعام من مجموعة الحبوب: الخبز ، البسكويت ، كعكة الإسفنج محلية الصنع ، دقيق الشوفان ... هم الذين سيوفرون للأطفال الكربوهيدرات الضرورية ، أي الطاقة التي يحتاجونها لمواجهة اليوم.

3- وأخيراً ، طعام من مجموعة من الفاكهةإنها ضرورية لأن محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن ، وهو أمر أساسي لعمل الجسم بشكل سليم. لا نحتاج أن نعطيهم برتقالة كاملة ، يمكننا أن نعطيهم عصيرًا ، أو بضع شرائح من اليوسفي أو بضع قطع من الموز

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ مفاتيح لوجبة فطور صحية ومغذية في الطفولة، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: وجبة الافطار الصحية - ربى مشربش - تغذية (شهر اكتوبر 2022).